Cứ mỗi 20 phút nhìn vào màn hình, bạn nên nghỉ 20 giây và nhìn vào vật ở khoảng cách ít nhất 6 mét (20 feet). Đây là một trong những phương pháp dễ áp dụng và được khuyến nghị rộng rãi để giảm mỏi mắt kỹ thuật số
Giữ màn hình vừa đủ sáng và không quá chói so với môi trường xung quanh
Bật chế độ “Night Shift”, “Eye Comfort” hoặc dùng bộ lọc ánh sáng xanh vào buổi tối để giảm ảnh hưởng đến giấc ngủ và mắt
Đặt màn hình cách mắt khoảng 50–60 cm (một cánh tay duỗi).
Vị trí màn hình ngang tầm hoặc thấp hơn nhẹ mắt để không phải ngẩng đầu quá nhiều
Dùng ánh sáng mềm, phân bố đều để giảm chói, có thể dùng đèn bàn bên hông hoặc từ phía sau màn hình
Ngoài quy tắc 20‑20‑20, hãy học cách nghỉ ngơi dài hơn mỗi giờ — đi lại, làm giãn cơ, tăng lưu thông máu và thư giãn mắt một cách toàn diện